Se se sente bem quando se espreguiça, saiba que há razões para isso. E não são apenas razões musculares. O espreguiçar aumenta o bem-estar, melhora a confiança e faz-nos mais influentes no dia a dia.

A autoconfiança, num dia que se inicia, começa na noite anterior, quando nos deitamos, diz Amy Cuddy, da Universidade de Harvard; sobretudo se costuma dormir na posição fetal, que nos fecha, torna pequenos e diminui. Antes de adormecer, espreguice-se bem, ganhando espaço. As posturas corporais e os movimentos expansivos geram uma química de poder.

Ao acordar faça o mesmo. Espreguice-se, alongue-se bem, estique as pernas, respire fundo e abra os braços em V, para cima. O corpo agradece e a mente também. Para dias mais confiantes, acabe-os e comece-os a espreguiçar-se.