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Correio da Manhã

Sociedade
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"Cuidado com as aulas sem supervisão": Personal Trainer deixa alerta para o treino na quarentena

Manter-se ativo nesta época de confinamento é fundamental, diz o especialista.
Ana Maria Ribeiro 9 de Abril de 2020 às 09:28
André Ferreira dá-nos conselhos
André Ferreira dá-nos conselhos FOTO: Direitos Reservados
É na qualidade de personal trainer, especialista em boa forma física, que André Ferreira falou com o CM para recomendar aos leitores que se mantenham ativos.

CM – Vamos ficar gordos e doentes com a inação provocada por este confinamento?

– Há esse risco, e portanto enquanto estamos em casa devemos manter-nos o mais ativos possível. A primeira das regras é não perder as rotinas. Ou seja, não começar a ir para a cama às duas da manhã, a levantar ao meio-dia, almoçar às três da tarde. Isso faz-nos mal e já se sabe que, quanto menos se faz, menos se quer fazer.

– Como é que alguém que não gosta de exercício pode manter-se ativo?
- Há as tarefas domésticas para fazer. Há a garagem para limpar, o jardim para cuidar, quem tem jardim. As pessoas, quando querem encontrar alguma coisa para fazer, encontram.

– Podemos fazer exercício físico em casa, já que ir ao ginásio está fora de questão?
- Sim, mas é importante ter atenção àquilo que as pessoas estão a fazer em casa. Há muitas aulas na internet, de facto, mas as pessoas muitas vezes não têm consciência das lesões que podem contrair quando estão a fazer exercícios para os quais não estão preparadas. Tem havido casos de pessoas que se aleijam a sério. Fazer exercício em casa é bom, mas é preferível fazê-lo com supervisão.

– Que tipo de lesão é fácil de contrair em casa?
- Ter atenção se o chão onde se faz exercício tem ou não atrito. Se escorregar, pode partir alguma coisa... Depois, em treino de resistência, pegar em garrafões para fazer peso, por exemplo, é arriscado e só se recomenda a quem tenha experiência.n
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