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10 sinais de stress que deve conhecer

Longos e exaustivos dias levam a graus de exaustão física e emocional. Saiba como controlá-la.
Por Inês Fernandes 25 de Agosto de 2020 às 12:17
Stress
Stress FOTO: Unsplash

Demasiado stress afeta a nossa capacidade funcional, emotiva e até o nosso corpo, por isso deve-se aprender a respirar fundo de vez em quando.

Se sente estes sinais, é porque precisa de descontrair:

  1. Insónia:
    Quando o stress aumenta é difícil acalmar o suficiente para conseguir adormecer e descansar bem. Resultado: andar às voltas na cama a pensar na lista de tarefas que temos para o dia seguinte ou as coisas que correram mal.

  2. Adoece mais frequentemente:
    O stress fragiliza o sistema imunitário, ficando assim mais vulnerável a apanhar uma constipação ou gripe. Quando se está sob pressão torna-se também mais complicado combater a doença, que em vez de durar uns dias pode prolongar-se durante semanas.

  3. Falta de energia e cansaço:
    Mesmo que consiga dormir bem à noite, passa o dia cansada. Preocupação e stress são as causas mais comuns para a exaustão. Uma pressão saudável pode incentivar e motivar, mas pode ter como consequência um estado de desespero tal, que faz parecer que não há solução para os problemas. Este nível de desespero causa em si mesmo ainda mais stress.

  4. Dores musculares:
    A dor e a tensão musculares estão entre os primeiros sinais físicos do stress e podem rapidamente passar de desconfortáveis a muito dolorosas. O stress afeta a adrenalina e os níveis de hormonas que controlam os nossos músculos e nervos. Para além disso, quando estamos sob demasiada tensão tendemos a parar de ir ao ginásio e a dormir menos.

  5. Dores de cabeça:
    As dores de cabeça provocadas pelo stress podem durar entre meia hora até vários dias e normalmente afetam a parte de trás da cabeça e a testa. Com o acumular do stress, estas só vão piorar.

  6. Pele irritada:
    Quando vivemos épocas de maior stress é normal acordar com mais borbulhas na cara do que o normal, graças a uma hormona chamada cortisol que serve como um alarme natural que sinaliza quando estamos demasiado stressados.

  7. Excesso de suor e vermelhidão:
    As vermelhidões e o suor em excesso podem ser sinais de alarme quando provocadas pelo aumento do batimento cardíaco. O corpo sente tanta pressão que não se consegue arrefecer.

  8. Cabelo a cair:
    O nível de intensidade do stress leva a que, muitas vezes, o cabelo comece a cair e a ficar cada vez mais fino e frágil. O processo pode ser travado com um estilo de vida mais calmo e saudável.

  9. Tremores:
    Outro dos alertas físicos de stress são os tremores. Se começar a notar que está a tentar escrever e as suas mãos não param de tremer é o seu corpo a avisar que deve evitar a tensão e abrandar.

  10. Aparência desgastada:
    Quando se dorme pouco e se tem falta de tempo para si, o corpo começa a revelar os sinais de stress. Rugas e olheiras são os mais comuns e a tez costuma ficar mais sensível e pálida ou baça. Quando somos mais saudáveis também o aparentamos, por isso o oposto também é real.
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