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Fernando Ilharco

Pela positiva

Uma forma de acabar com um hábito é substituí-lo por outro.

Fernando Ilharco 16 de Janeiro de 2021 às 00:30
Uma forma de acabar com um hábito é substituí-lo por outro. Não quer comer mais chocolates? Decida passar a comer mais fruta. Quer deixar de fumar? Comece por mastigar pastilhas elásticas. Não quer estar tão gordo? Agende fazer exercício físico que goste. Tente substituir um hábito por outro.

O truque para melhorar é pensar pela positiva, defende uma investigação da revista científica ‘PLOS One’. Em vez de dizer ‘não vou mais fazer isto’, diga antes ‘vou passar a fazer aquilo’. Tente um sim, em vez de um não.

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