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Exercícios de respiração podem ser grandes aliados na hora de lutar contra a ansiedade. Conheça algumas técnicas

Emoções negativas resultam numa respiração mais rápida. Respirar de forma mais lenta e profunda dá sensação de felicidade.
Por Francisca Genésio e André Filipe Oliveira 14 de Abril de 2021 às 01:30
Posição sentada ajuda a fazer a esvaziar totalmente os pulmões
Respirar
Posição sentada ajuda a fazer a esvaziar totalmente os pulmões
Respirar
Posição sentada ajuda a fazer a esvaziar totalmente os pulmões
Respirar
Além do benefício para a saúde física, os exercícios de respiração podem ser grandes aliados na hora de lutar contra a ansiedade. Qualquer técnica de relaxamento ou meditação começa no ato de respirar.

“O ritmo respiratório é influenciado pelo estado emocional, e o estado emocional influencia o ritmo respiratório. Emoções negativas, como medo, ansiedade e raiva, resultam numa respiração mais rápida. Uma modulação consciente da respiração num padrão mais lento e profundo resulta em emoções positivas, como sensação de felicidade, e o oposto também se verifica”, explica ao CM Amélia Feliciano, pneumologista na Clínica Lusíadas.

Há, por isso, alguns exercícios que podem ajudar a pessoa a estar mais relaxada desde o momento em que acorda.

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